Coś tam nabudowałeś widać na fotach, będę zaglądał :-) Powodzenia! Ps.nakręciłeś mnie i chyba tez odpalę dnp może już dzisiaj wieczorem wrzucę albo jutro rano...muszę przemyśleć przy lunchu :-D
Mam dość specyficzny organizm co do progresji... Kiedyś wrzucę zdjęcie przed i po jak znajdę coś sensownego, bo na początku redukcji nie zrobiłem zdjęć, potem od czasu do czasu coś zrobiłem. Co do kawy, to tak... jestem kawocholikiem i pije ich sporo. Zastanawiam się czy rozkład makro WW/T może ulegać zmianie. Staram się trzymać tłuszcze na [...]
Nie wiem dlaczego, może faktycznie trafiłem na jakiś felerny egzemplarz, ale nie był przeterminowany, nie minęły nawet dwa lata od produkcji. Udało mi się psiknąć 3 razy taką porządną chmurą, potem zaczął psikać znacznie słabiej. W dodatku na koniec poleciało coś na kształt piany. Nie liczyłem tego z sekundnikiem, ale wg mnie starczy na 2-3 takie [...]
Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]
Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB.
coś o tym wiem, bo lecę je jako 3ćw po frontach i po wypychaniu na maszynie to mnie miażdżą totalnie, gdzie najwięcej robiłem 2x28kg na 12 repów w 4 seriach :-D a tutaj mi chodziło po prostu o to, że jakbyś fronty dał pierwsze to ten ciężar pewnie jeszcze by wzrósł o kolejne 5-10kg :-)
Ema na szybko wypiska bo trzeba ruszać do pracy i z psem mam probem bo biegunkę ma, pewnie ktoś coś w sylwka dał pod stołem :/.. Poszedł cycek,bicek, barki i 10minut schodów. Wycisk na ławce ujemnej 60kg x 15 110kg x 15 120kg x 10 i drop 110kg x 5 ,60kg x 15 ,pusty gryf na maxa Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej gilotynowo 60kg x 4 s x10 [...]
Mleko 2% to przekąski - po prostu mleko do kawy. Moja dieta jest bardzo urozmaicona. Powyższa jest wyłącznie na jutro. Trzy posiłki z rzędu są takie same bo oszczędza mi to jakieś 30 minut z życiorysu dziennie. Próbowałem jeść 4 posiłki dziennie, ale godzinowo mi się to mocno nie zgadzało i jednak lepiej się czuje jak jem częściej i mniej. W [...]
No dobra, mamy nowy rok więc coś trzeba zacząć działać. Miałem 10 dni laby po całym roku treningów. Nawet na urlopie trenowałem sumiennie, więc pod koniec roku pozwoliłem sobie na ten relaks. Niestety relaks niesie za sobą pewne konsekwencje... w postaci tłuszczyku, ale nie bardzo się tym przejmuje, bo blachy sernika zjedzenia nie żałuje. Dziś [...]
/SFD/2018/1/3/0c76e9fcf3b84d47a32960c74d6c955e.jpg Pozostałe wyzwania: - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge" - 100 000 przysiadów w 2018 r. "Squat Challenge" W zeszłym roku celem było 150 000 tys jednak dzięki Waszemu zaangażowaniu udało się zrobić znacznie więcej , ponad 230 tys, dlatego tym razem podnosimy poprzeczkę i [...]
No tylko te boczki, ale DNP o tyle fajne jest, że wypala smalec z tego miejsca jak cholera, a na pewno na początku. Poprawia mocno wrażliwość insulinową więc pewnie dlatego. MM1986 napisał bym trzepał na okres brania DNP 30 min cardio ED, więc tak też zrobię. Potem wszystko poucinam i podbije kalorie i polecę już spokojniej :-D Ale jak porównuje [...]
/SFD/2018/1/3/059a53d241074af3a6c1e56629be24a1.jpg CEL: 100 000 przysiadów w 2018 roku. Damy radę? W zeszłym roku niestety trochę nam zabrakło i nie udało się osiągnąć 100 tys, w tym roku musi się to zmienić! Pozostałe wyzwania w 2018 roku : - 250 000 pompek w 2018 r. "Push Up Challenge" - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge" [...]
[...] Dobra pompa po szarlotce %-) a do tego pocilem sie jak wieprz :-)) Odpalilem tez akurat nowe "suple" wiec mysle ze jak zejdzie woda po obzarstwie to powoli zacznie sie cos dziac. Waga dalej 103.2kg tak wiec ok. 13kg w 15tygodni do zrobienia :-)) Dzisiaj spalem juz zdecydowanie lepiej ale dalej zlany potem jak prosie. W robocie od rana stres [...]
Dzięki, na zdrowie ogólnie nie narzekam , tylko niech te wszystkie urazy ode mnie Sp*****LAJĄ %-) mówiąc delikatnie Termin ustawki w W-wie nie będzie znany wcześniej niż po weekendzie, pogadam w Poznaniu coś i może się dowiem ,a poza tym Ustawka w Wawie ma być powiązana z innym wydarzeniem , które musi najpierw być pewne , że nastąpi :-) Dam znać [...]
[...] wymiana wiedzy z takimi mega glowami jak MM Luki Seba Przemo B-50, minikox itd itp dluuugo by wymieniac. Profilkatyka ooo tu bedzie dlugo, radze sledzic moje insta czesto cos wrzucam. Od razu mowie ze koszta sa spore. Aktualnie - orange triad, NAC, TUDCA, collostrum, enzymy z now foods, project ad heart+, heartsolve i cardiosolve z MPA, [...]
[...] zwiazku 200 robi jak 1g testo :-) HGH caly rok.. rozne dawki szly 3.3-15iu lol .. aktualnie 5iu zawsze domiesniowo. Insulina. IGF-1 .. cokolwiek w nim jest cos tam robi ;) Mostek to 300 prop i 3.3iu 25mg provi Duzo siana wale w profilaktyke, zona jest lekarzem ze specjalizacja w toxykologii. Wlewy mam wiec na porzadku dziennym. [...]
s8 jest bardzo fajny, więc pewnie s8+ też - dla mnie zdecydowanie za duże i nieporęczne, ale Reni się bardzo podoba wyswietlacz robi wrażenie, ale też niestety mały boom z niskiej wysokości i od razu popękał (szkiełko hartowane nie pomogło), wczesniej w innych galaxy miałem to samo z kruchymi wyswietlaczami iphone upadł mi już z 20 x i odpukać [...]
Witam w 2018 :-) Co tam u mnie chronologicznie %-) W czwartek przed świętami zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@ Wcisnę faktycznie coś na łydkę, żeby za 2 miesiące się nie okazało, że nogi jakieś dziwne }:-( Dzień Treningowy - wtorek Wczoraj zaatakowałem siłownię w celu wyciśnięcia z klatki piersiowej oraz bicepsów wszelkich sił. Ławeczka niestety była zajęta ciągle i w ciąż, dlatego rozpocząłem od innych ćwiczeń na klatę, a dopiero na końcu dając [...]
8.01 mam powolanie do Wroclawia. Z przydatnych rzeczy wzielam: Wkladki zelowe do butow Plastry zelowe na pecherze Talk do skarpetek Zeszyt i dlugopis Paste do butow 2x Leki przeciwbolowe i stoperan Czekolady Czy cos jeszcze polecacie ??
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
